Petite explication

C’est un épuisement physique et psychique, il est important de s’en occuper car elle entraine dépression/burn-out.

Comment on arrive-t-on là ?

Si vous êtes étudiant en fin de cycle ou que vous avez des examens à préparer, c’est presque normal d’être dans cet état d’esprit.

Vous assumez plus de responsabilités que vous ne le pouvez

Vous croulez sous les deadlines

Le surmenage et l’overthinking est entrain de vous vider de toute votre énergie.

La COVID-19 a également sa part de responsabilité

Nous vivons dans un stress permanent  depuis l’apparition du virus, nos vies ont été chamboulées de manière si spontanée.

Nous ne sortons plus pour le plaisir, les réunions familiales ne sont plus aussi familiales qu’avant , nous avons presque oublié comment nous comporter en société !

Les élèves et étudiants sont entrain de vivre un cauchemar avec les nouvelles mesures concernant les cours à distance, aucune méthode n’est efficiente et ne convient à personne.

S’ajoute à nos tâches quotidiennes la peur d’être contaminé mais surtout de contaminer nos proches.

Quels sont les signes d’un surmenage ?

  • Grosse fatigue physique ;
  • Trouble de la concentration ;
  •  Baisse de vigilance ;
  • Hyperémotivité ;
  • Insomnies à répétition.

PREVENTION PREVENTION

Afin de ne pas tomber dans cette situation, il y a des habitudes à adopter dans notre quotidien.

  1. Dormir suffisamment : ‘’Le sommeil c’est la santé’’ 

Prendre soin de son sommeil et faire de courtes siestes ; si vous dormez mal la nuit ça ne sert à rien de vous rattraper en faisant une sieste de 3h ! 

20 minutes feront largement l’affaire.

  1. Faire de l’exercice : Il est pénible de trouver la motivation pour bouger, mais le Sport donne un regain d’énergie insoupçonné !

 Les neurotransmetteurs qui agissent sur le bien-être et le stress, les endorphines et la sérotonine, sont sécrétés par notre organisme après 30 minutes d’efforts soutenus.

  1. Bien manger : Faire le plein de vitamines pour retrouver des forces : une bonne alimentation est la base de tout ! 
  2. Consommer des aliments anti fatigue : 
  • La vitamine C  va renforcer votre système immunitaire et vous donner un bon coup de fouet, vous la trouverai dans les agrumes ou en comprimés chez le pharmacien.
  • Le magnésium sera votre allié, il possède des propriétés antistress naturelles : vous retrouverez ses bienfaits dans le chocolat noir ou dans les amandes.
  • Le ginseng, la fameuse racine asiatique : c’est une source de vitamines et de minéraux et en bonus elle a un effet direct sur le système nerveux central, vous le trouverez en ampoule ou en gélule dans les pharmacies.

5.  Faire le plein de lumière : Notre horloge biologique est affectée par le manque de lumière. C’est pour cela que de nombreuses personnes se sentent plus déprimées en hiver qu’en été !

 6. Eloigner les émotions négatives : Si cela implique de vous débarrasser de certaines personnes dans vos vies, par pitié faites-le !

Bien s’entourer est d’une importance majeure, et votre santé et moral passent avant tout.

Des gestes si simples et pourtant qui ont un effet bénéfique pour notre bien-être !

Il est primordial de prendre soin de soi et de s’accorder des moments de répits  car si nous tardons trop dans cet état, cela peut évoluer en une autre maladie.

Soyez prudents et consulter si c’est nécessaire !

Ghizlène.

Sources :

https://www.canalvie.com/sante-beaute/bien-etre

LAISSER UN COMMENTAIRE

S'il vous plaît entrez votre commentaire!
S'il vous plaît entrez votre nom ici